セルフケア

五十肩と関係の深い「三角筋」とは１日に何度も繰り返し行う「腕を上げた時の重さを支える」という仕事をする「三角筋」という筋肉があります。【三角筋】・肩を構成する筋肉（鎖骨、肩甲骨から始まって上腕につく）・前部、中部、後部と三つに分かれている・...

貼らないカイロを使った便秘改善のためのストレッチ＆運動療法をご紹介します♪今回のセルフケアは腰痛や股関節痛にも関係する「腸骨筋」のケア。左側の腸骨筋は大腸のS状結腸と腱が癒合しているため、この筋肉が固まってしまうと腸の動きが悪くなります。腸...

今回は「鎖骨下筋」のセルフケアです。体を動かすための筋肉というよりは「関節を安定させるための筋肉」であるこの筋肉。腕の痺れや胸の痛みに関係するだけでなく、息苦しさや動悸といった自律神経失調症・パニック障害に近い症状を引き起こすこともあります...

足むくみや扁平足、足の捻挫ぐせなどに関係の深い「後脛骨筋」のセルフケア動画を作りました！・後脛骨筋について・ゴムバンドを使ったトレーニング・セルフマッサージ・ストレッチぜひ実践してみてください！関連ページ・扁平足・足のむくみ

セルフケア用の動画を作りました！今回は良い姿勢を作るための最重要筋肉の一つ「僧帽筋の下部」のトレーニングについて。姿勢の悪さや猫背はもちろん・腰と背中の境目あたりの痛みやだるさ・呼吸の浅さ→自律神経の乱れなどにも深く関係するこの筋肉。すごく...

この投稿をInstagramで見る            ジョイントケア整体院(@jointcare.seitai)がシェアした投稿めっちゃシンプルですが腰痛予防・改善にすごく効果的なトレーニングです！脚〜腰の強化とともに関節の連動も鍛える...

今回は「反った時の腰痛」について動画で解説しています！腰を反った時に痛む原因と代表的なものは・椎間関節（腰骨同士）の圧迫・仙骨の前傾・腸腰筋や多裂筋の過緊張などが考えられます。今回の動画ではそれぞれに対する矯正法とセルフケアについて説明して...